根據戒菸專線服務成果調查發現，有設定戒菸日的戒菸者，相較於未設定者，其戒菸成功率會提升1.3~2倍[1]。新年到，尚未戒菸的您，如果還沒找到新年目標，那就在新年期間設定戒菸日，把「戒菸」視為新年目標吧。新年團聚，想在家庭聚會中獲得好人緣，避免二手菸對親友的傷害，也讓自己能夠延年益壽，有個嶄新的開始，下定決心戒菸，正是最好的時機。

    世界衛生組織（WHO）也指出，吸菸者比不吸菸者更有可能發生新冠肺炎（COVID-19）重症[2]，呼籲疫情期間停止吸菸比以往任何時候都更加重要。

戒菸的好處 教戰手冊全都錄

    想戒菸，但不知該從何下手，國民健康署網站提供了「戒菸教戰手冊」供民眾下載，有關該如何戒菸？怎麼走出第一步？如何調整習慣及改變環境?戒菸教戰手冊都詳細介紹，還有尼古丁成癮度量表供民眾自我評估，可依照自我評估的結果來選擇適合的方法戒菸。戒菸對任何年齡的人都有益，而且戒菸的好處幾乎立竿見影，只要戒菸20分鐘，心跳及血壓就下降；24小時，肺部就開始清除痰液及菸品殘渣；48小時，肺功能改善；2-12週，血液循環大幅改善；1年，心臟病發作機會減半；10年，肺癌發生機會減半[3]。

新春戒菸，多元管道供您選擇

    踏出第一步，戒菸永遠不嫌晚！不方便或沒時間自學戒菸教戰手冊的民眾，可以撥打免費戒菸服務專線（0800-636363），由專業的諮詢人員，解答各種有關戒菸的問題。國民健康署更與全國近4000家合約醫事機構一同推廣戒菸服務，民眾可上網搜尋「戒菸服務治療與管理」網站 (http://ttc.hpa.qov.tw)，查詢住家附近合約醫院、診所、藥局及衛生所，就近尋求戒菸服務，有專業的醫事人員協助，更能成功戒除菸癮。

牛年戒菸，牛轉新人生

吸菸不只會讓身體健康每況愈下，二、三手菸的問題還會連帶影響家人健康，戒菸雖不容易，但若能妥善運用政府資源，加上自己的意志及家人的支持，戒菸不再是不可能的任務，趁著新年許下戒菸的承諾，牛轉新人生吧！

戒菸資源：

◎ 免費戒菸諮詢專線：0800-63-63-63

◎ 全國近4,000家戒菸服務合約醫事機構（查詢電話：02-2351-0120，網址https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx ）

◎ 洽地方政府衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，可免費索取戒菸教戰手冊

資料來源：

1. 國民健康署「戒菸專線服務計畫」調查：https://health99.hpa.gov.tw/material/6471

2. https://www.who.int/news-room/detail/10-07-2020-who-and-partners-to-help-more-than-1-billion-people-quit-tobacco-to-reduce-risk-of-covid-19

https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/6652/File_6239.pdf