預防中風『333』守則 輕鬆擺脫腦中風
依據衛生福利部108年國人死因統計顯示，腦血管疾病為國人十大死因第4位，死亡人數超過1.2萬人，中風對國人健康衝擊甚鉅，且中風造成失能的後遺症，是我國成人殘障的主因之一。世界中風組織表示，腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變外，九成的腦中風與高血壓、運動量不足、血脂異常、糖尿病及抽菸等危險因子有關。然而大部分的中風可以藉由健康生活型態及積極控制三高來預防，國民健康署王英偉署長提醒民眾，只要掌握以下『333』健康守則，就能夠減少腦中風急性發作的風險：
一、控『3』高：若發現有高血壓、高血糖、高血脂問題，應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，積極做好血壓、血糖、膽固醇的控制，絕對不可以任意停藥或增減用藥的劑量。
二、記『3』不：記住不吃多鹽多油食物、不吸菸、不過度飲酒，中風與生活習慣息息相關，切勿輕忽。民眾如有任何戒菸方面問題，可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636363來尋求協助。
三、保『3』要：保持定期測量血壓、適度規律運動(1天至少運動30分鐘)及善加利用國民健康署提供40歲以上國人成人預防保健服務，不僅能讓人遠離腦中風的威脅，也是杜絕其他慢性病的通則。
推動腦中風健康識能體驗 從感同身受出發
腦中風危險因子，除個人生活型態、飲食等因素外，工作型態及負荷也為其一。為有效針對目標族群研發腦中風防治推廣模式，國民健康署委託臺北醫學大學林立峯助理教授團隊執行「腦中風健康識能推廣試辦計畫」，依據工作負荷、工時不定等條件擇定企業場域作為推廣目標對象，首先針對選定之企業場域員工進行中風健康識能評估，雖近九成認為在日常生活中獲取腦中風相關資訊是容易的（88.4％）；但有近三成表示在理解腦中風相關書面及口語資訊上是有困難（28.6%）；而對於判斷腦中風相關資訊的正確性亦有五成認為困難（50%）；而面對急性腦中風情況發生時，三成以上表示難以立即做出處置（31.7%）。
參考上述職場員工腦中風健康識能不足部份，首先該方案先培訓企業員工擔任腦中風健康識能種子教師，並進一步設計活動，如『腦中風健康識能桌遊』、『員工穿上中風體驗服』等，以利企業推動腦中風健康識能促進相關活動。長期作息不規律，工作生活二頭燒的陳先生表示，自己穿上中風體驗裝，才知道原來中風者，無論上樓梯、蹲下撿物品，甚至最簡單的坐下都是挑戰，故體會到要珍惜現在健康的身體，也要照顧未來的身體。臺北醫學大學林立峯助理教授表示，擁有一個友善健康的工作職場，是雇主與員工共同的期望，職場若想幫助員工遠離腦中風風險，可加入「腦中風健康識能推廣facebook粉絲專頁」（https://reurl.cc/EzmKva），此處提供腦中風健康識能評估表、宣導影片、衛教專文及健康識能推廣方案介紹等相關資訊。國民健康署同時呼籲雇主一起來推動健康促進，並將健康促進政策納入公司制度，營造健康文化，讓企業與員工都能在健康及職場上達到雙贏局面。
謹記『FAST』口訣 避免錯過黃金治療期
此外，衛生福利部雙和醫院陳龍醫師呼籲，牢記FAST中風口訣「臉歪手垂大舌頭 記下時間快送醫」，減少失能與死亡風險。國民健康署也提醒民眾若發現有小中風的情形，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要迅速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。
延伸閱讀：
腦中風防治症狀辨識篇
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=51562
腦中風防治時刻叮嚀篇
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=51561
預防腦中風
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=30680