一、椅子運動：坐在公園的座椅或石凳上，進行單腳抬腿伸膝動作，訓練腹部及下肢肌力。
二、扶手運動：雙手握穩公園內的扶手或利用樹幹，進行伏地挺身的動作，強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力。
三、步道運動：全家人可以一起在公園步道上健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，還可以維繫親情並互相激勵，運動效果更好！
因應新冠肺炎響應新生活運動，國民健康署提醒，在出門前先洗手，以使所有人都能安心使用公園設施，在運動過程與人維持1公尺以上社交距離，若是人潮較多，則可戴上口罩。因應近日氣候漸炎熱，運動過程中可帶運動毛巾擦汗，勿以手觸摸口鼻。最後提醒返家後也要立刻用肥皂徹底洗手，這一個步驟是保護自己與家人。國民健康署王英偉署長表示在新冠肺炎的威脅下，民眾重新注重個人健康與公共衛生，在防疫過程中履行新生活運動，提升自己的健康與環境健康，可謂是化危機為轉機最好見證。
