為降低空污對身體的危害,民眾可隨時注意環保署空氣品質監測網訊息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx),國民健康署針對空氣品質不良情形,提供民眾以下3招自我保護策略:
一、 建議外出可戴口罩,由戶外進入室內時,記得洗手洗臉、清潔鼻腔,並適當關閉門窗,以減少細懸浮微粒(PM2.5)之暴露(口罩應儘可能與臉部密合)。
二、 應減少在戶外活動時間,或改變運動型態避開交通高峰時段及路段,尤其是老人及兒童,或慢性呼吸道疾病患者。
三、 生活作息規律,多運用大眾運輸工具、自行車及步行,適當運動,維持身體健康狀態。
國健署也建議可從日常生活中儘量減少耗能行為以降低PM2.5排放,並從日常生活中的食、衣、住、行、育、樂等6式做起:
一、 食:多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物,可以減少PM2.5暴露,烹煮時應開啟抽油煙機;少吃燒烤食物。
二、 衣:多選擇天然纖維材料或環保衣物;少穿石化原料製成之化學合成纖維衣物。
三、 住:多綠化環境、節約用電;少吸菸。
四、 行:多搭乘公共運輸工具;少汽機車廢氣排放及消耗能源。
五、 育:多瞭解空氣污染及自我防護知識;少紙張浪費,可使用再生紙或電子化。
六、 樂:多參與環保活動、宣導環保祭拜方式;少焚香、燒紙錢,可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。