根據國民健康署「110年青少年吸菸行為調查」1顯示，我國青少年第一次吸菸原因中「別人吸跟著吸」佔15.5%及「應酬社交」佔4.7%。由此可見，吸菸行為會透過同儕之間相互影響，而「交際菸」已成為一種人情壓力難以拒絕，許多青少年在社交場合吸菸是為了獲得同儕的認可2，且認為偶一為之應無大礙；但研究已證實，偶爾吸菸所造成的健康危害不亞於長期吸菸者，吸菸不因吸菸量較少而危害較少，其心血管、消化系統癌症及引發各種疾病之風險也增加。
有鑑於青少年吸菸受同儕影響大，國民健康署吳昭軍署長呼籲，交際菸對身體一樣有害，當一個好朋友應以拒菸取代交際菸，為自己與朋友的健康一起把關。
社交吸一口 風險多更多
吸菸者如只是在社交場合才吸菸，即被歸為「間歇性吸菸」，一樣對健康造成危害。但研究指出只有三分之一的青少年認為「間歇性吸菸」有健康危害3，且認為只要自己願意戒菸就能戒除4。研究也指出10%的人在抽第1支菸後2天內會產生戒斷症狀(如：焦慮易怒、情緒低落)，25-35%的人則在1個月內出現症狀5(如:精神難集中、難以入眠)。
研究證實，間歇性吸菸者患有心血管疾病的風險與每日吸菸者相同，且死於主動脈瘤的風險幾乎是不吸菸男性和女性的三倍。「間歇性吸菸」也會增加胃腸道（食道癌、胃癌、胰臟癌）的風險，並引發身體各部位的疾病，如:呼吸道感染、白內障、生殖系統受損、肌肉骨骼損傷及病後殘疾機率提升，甚至導致男性的死亡風險上升60%，而女性平均壽命減少4-6年6。
根據研究顯示，22%的「間歇性吸菸」者6年後會變成每日吸菸者4。吸菸的成癮性極高，且不僅會影響自身的健康問題，其所產生的二、三手菸也會危害到家人及朋友。
拒菸八不 向菸說不
明確拒絕交際菸十分重要，如何委婉拒絕且不失禮貌，需靠毅力及智慧，國民健康署提供您「拒菸八不」，鼓勵您向菸說不!
1.堅持拒絕: 堅定拒絕可有效化解對方的要求。
2.告知理由: 用簡單的理由拒絕對方的要求。
3.自我解嘲: 幽默自己，我就是不做，又何妨!
4.遠離現場: 三十六計走為上策，藉機遠離現場。
5.友誼勸服: 以友情為出發點，動之以情，規勸對方。
6.轉移話題: 邀請一同做別的事，化解情境。
7.反說服法: 用道理、證據說服對方。
8.反激將法: 反將一軍，能不盲從朋友意見，才是成熟。
戒菸多管道 想讓您知道
自111年5月15日起已免收戒菸服務藥品部分負擔費用，戒菸的途徑除戒菸合約醫事機構（醫院、診所及藥局）提供的戒菸藥物治療服務與衛教諮詢、支持與關懷外，民眾也可至地方政府衛生局(所)尋求戒菸服務相關資訊，如果對戒菸過程有任何的疑問，可撥打免付費戒菸專線0800-636363，與專業人員一對一諮詢，量身打造個人戒菸計畫，亦可透過Line通訊軟體獲得戒菸諮詢服務(ID：@tsh0800636363)，就用「拒菸八不」勇敢向「交際菸」說不!
參考資料：
1.國民健康署(110). 110青少年吸菸行為調查.
2.Schane, R. E., Glantz, S. A., & Ling, P. M. (2009). Nondaily and social smoking: an increasingly prevalent pattern. Archives of internal medicine, 169(19), 1742-1744.
3.Amrock, S. M., & Weitzman, M. (2015). Adolescents’ perceptions of light and intermittent smoking in the United States. Pediatrics, 135(2), 246-254.
4.楊雪華,陳端容,李蘭, & 柯姍如. (2003).雙親和同儕團體對高中生吸菸行為的影響. 醫學教育.
5.Joseph, D. R. (2008). 抽一根菸就上癮. 神經科學, 38–43.
6.Schane, R. E., Ling, P. M., & Glantz, S. A. (2010). Health effects of light and intermittent smoking: a review. Circulation, 121(13), 1518-1522.
7.Klugman, M., Hosgood III, H. D., Hua, S., Xue, X., Vu, T. H. T., Perreira, K. M., … & Isasi, C. R. (2020). A longitudinal analysis of nondaily smokers: the Hispanic Community Health Study/Study of Latinos (HCHS/SOL). Annals of epidemiology, 49, 61-67.